반응형 견과류섭취1 지방간 수치가 높을 때 권장할 만한 식이요법은? 지방간 수치가 높을 때 권장할 만한 식이요법은? 혈액검사에서 지방간 수치가 높게 나타날 때, 다음과 같은 권장할 만한 식이요법을 고려할 수 있습니다. 1. 저지방 식단: 포화 지방과 트랜스 지방을 최소화하고, 단일 불포화 지방과 다량의 오메가-3 지방산을 함유한 식품을 섭취합니다. 이를 위해 식물성 식품 및 물고기를 포함시키는 것이 좋습니다. 가끔 지방간이 있는 경우에 저지방 우유를 드시는 경우가 있습니다. 적당한 양은 상관없으나 저지방 우유라고 하더라도 과도한 섭취는 삼가는 것이 좋습니다. 2. 식이섬유 섭취: 과일, 채소, 전곡 식품, 곡물 등을 풍부하게 섭취하여 식이섬유를 공급합니다. 식이섬유는 지방간 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 3. 정량 식사: 과도한 칼로리 섭취와 비만을 피하기.. 2023. 10. 16. 이전 1 다음 반응형
