본문 바로가기
반응형

건강정보110

비오는날 우울한 이유와 해결방법 비오는날 우울감 극복방법오늘처럼 비가 오는 날엔 몸이 늘어지고 우울감이 높아집니다. 오늘은 비오는 날 우울감 극복방법에 대해서 알아보고자합니다. 그전에 먼저 날씨와 우울감의 상관관계에 대해서 살펴보고자 합니다. 날씨와 우울감 사이의 상관관계는 여러 연구와 관측을 통해 주목받아 왔습니다. 특히 몇 가지 주요한 점들이 날씨와 우울증 사이의 관계를 나타내고 있습니다. 1. 계절성 정서 장애 (SAD): 계절성 정서 장애는 일반적으로 가을 또는 겨울에 시작되어 봄에 완화되는 반복적인 패턴을 보이는 우울증입니다. 이것은 낮은 빛 조건, 특히 겨울철 짧은 낮과 관련이 있는 것으로 생각됩니다. 빛을 이용한 치료는 SAD의 치료에 효과적인 것으로 밝혀져 있습니다. 2. 햇빛 부족: 햇빛은 우리의 몸에 세로토닌 (기분을.. 2023. 10. 19.
비결핵성항산균 폐질환(NTM) 원인, 증상, 치료, 예방 비결핵성항산균증 (NTM) 이란? 오늘은 이름도 생소한 비결핵성 항산균증에 대하여 알아보고자 합니다. 결핵과 x-ray 소견이 비슷하고 치료기간이 오래 걸리며 치료가 어려운 경우도 있어 주의를 요하는 질환 중 하나입니다. 비결핵성 항산균증 (Non-tuberculous mycobacterial, NTM)은 결핵을 일으키지 않는 Mycobacterium 종들에 의해 발생하는 감염 질환입니다. 결핵균과 나병균을 제외한 항산균을 비결핵항산균(Nontuberculous mycobacteria : NTM)이라고 합니다. 비결핵성항산균증은 NTM의 감염에 의해 폐에 결핵 앓은 것처럼 공동(cavitas) 등의 병변이 보이는 것을 말합니다. 비결핵성 항산균은 Mycobacterium의 일부 균주로, 이러한 균은 자연.. 2023. 10. 18.
불면증의 생활요법 불면증의 생활요법 불면증을 완전히 해결하기는 어려울 수 있지만, 다음과 같은 생활요법을 시도하여 수면 질을 향상시킬 수 있습니다. 1. 수면 습관 개선: 규칙적인 수면 패턴을 유지하고 매일 같은 시간에 일어나도록 노력하세요. 침대는 주로 수면에 사용하고 다른 활동을 하지 않도록 유지하세요. 2. 스트레스 관리: 스트레스 관리 기술을 사용하여 긴장을 완화하고 수면에 도움을 줄 수 있습니다. 명상, 요가, 호흡 운동 등이 도움이 될 수 있습니다. 3. 환경 조성: 조용하고 어두운 침실 환경을 유지하세요. 수면을 방해하는 소음과 빛을 최소화하시는 것이 도움이 됩니다. 4. 식사 및 음료: 잠자리에 가기 몇 시간 전에 가급적 많은 양의 식사는 피하고 카페인과 알코올을 섭취하지 않도록 노력하세요. 5. 활동: 낮.. 2023. 10. 17.
지방간 수치가 높을 때 권장할 만한 식이요법은? 지방간 수치가 높을 때 권장할 만한 식이요법은? 혈액검사에서 지방간 수치가 높게 나타날 때, 다음과 같은 권장할 만한 식이요법을 고려할 수 있습니다. 1. 저지방 식단: 포화 지방과 트랜스 지방을 최소화하고, 단일 불포화 지방과 다량의 오메가-3 지방산을 함유한 식품을 섭취합니다. 이를 위해 식물성 식품 및 물고기를 포함시키는 것이 좋습니다. 가끔 지방간이 있는 경우에 저지방 우유를 드시는 경우가 있습니다. 적당한 양은 상관없으나 저지방 우유라고 하더라도 과도한 섭취는 삼가는 것이 좋습니다. 2. 식이섬유 섭취: 과일, 채소, 전곡 식품, 곡물 등을 풍부하게 섭취하여 식이섬유를 공급합니다. 식이섬유는 지방간 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 3. 정량 식사: 과도한 칼로리 섭취와 비만을 피하기.. 2023. 10. 16.
반응형

티스토리툴바