반응형 발목염좌1 발목 염좌 (발목 삐끗) 유의사항 발목 염좌(발목을 삐끗)시 유의사항 운동을 하다가 혹은 하체가 약하여 발목을 삐끗하는 경우가 있습니다. 일반적으로 날씨가 추워지거나, 양반다리 자세를 많이 하거나, 술을 드시거나, 많이 걷거나, 운전을 많이 하면 증상이 다시 심해지는 경우들이 있습니다. 오늘은 발목 염좌시 주의해야 할 몇 가지 사항에 대하여 알아보고자 합니다. 1. 안정과 휴식: 발목 염좌를 입었을 때 가장 중요한 것은 휴식과 발목을 안정시키는 것입니다. 부상된 발목에 무리한 압력을 가하지 않도록 주의하세요. 2. 아이스 팩: 부상 후 처음 24시간 동안은 얼음을 부상 부위에 10분씩 주기적으로 해서 열감과 부종을 줄일 수 있습니다. 그 이후엔 핫팩으로 하심이 좋으며 24시간 이후에도 부기가 심하거나 열감이 있으면 물론 이런 경우는 x-.. 2023. 11. 3. 이전 1 다음 반응형
