멜라토닌 효능 효과 부작용

오늘은 처방전을 통해서 복용할 수 있는 일반적으로 알고 있는 의약품 멜라토닌(합성)과 건강보조식품으로 구입할 수 있는 식물성 멜라토닌에 대하여 알아보고자 합니다. 

멜라토닌은 동물성,식물성, 합성 멜라토닌으로 나눌 수  있습니다.  정제된 상태면 셋다 인체의 멜라토닌과 분자구조적으론 일치한다고 보시면 됩니다. 동물성 멜라토닌의 경우 감염 우려로 현재는 사용하지 않고 있습니다.

현재 의약품으로 처방전 받아 유통되는 합성 멜라토닌과 식물성 멜라토닌으로 유통되는 건강보조식품은 비유하자면 카페인 알약과 커피에 비유할 수 있습니다. 커피에는 카페인도 있지만 다른성분도 있어서 카페인과 커피를 같다고 볼 수는 없습니다.  따라서 식물성 멜라토닌 건강보조식품은 원료 식물의 성분에 따라서 부가적인 상태가 추가될 수 있을 것입니다. 아울러 식물성 멜라토닌 건강보조식품의 멜라토닌 함량은 합성 멜라토닌에 비하여 상대적으로 적을 수 있습니다. (만약에 우리나라에서 식물에서 멜라토닌 만을 정제시켜 유통시킨다면 이 또한 전문의약품으로 분리될 듯 합니다. 식물성 멜라토닌은 추출공정이 까다롭고 수율이 높지않아 세계적으로 상업화하는 기업은 많지 않다고 합니다.)

멜라토닌이란?

멜라토닌은 자연적으로 우리 몸에서 생성되는 호르몬중의 하나로, 수면과 일상생활의 사이클을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 우리에게는 주로 '수면 호르몬'으로 알려져 있으며, 몸의 내부 생체시계를 조절하여 수면과 일어나는 시간을 조절하는 데 도움을 줍니다.
 
멜라토닌은 일반적으로 밤에 분비되어 체온을 낮추고 졸음을 유발합니다. 이러한 이유로 멜라토닌은 수면 장애, 시차 조절, 야간 근무 등으로 인해 안정적인 수면에 어려움을 겪는 사람들에게 처방되기도 합니다. 또한 여행자들이 시차 조절을 위해 사용하기도 합니다.
 
멜라토닌(합성)은 대부분의 국가에서 의약품으로 분류되어 처방전 없이 구매할 수 없으며, 의사와의 상담을 통해 사용해야 합니다. 우리나라에서도 의사의 처방전을 통하여 처방받으셔야 합니다. 미국 캐나다 등에서는 일반의약품으로 처방전 없이 구입 가능합니다. 다만 우리나라에서는 해외직구는 금지 되고 있는 상태입니다. 일반적으로 잘 흡수되는 식물성 멜라토닌 보충제가 시장에서 판매되고 있으며, 수면에 어려움을 겪는 사람들에게 도움을 줄 수 있습니다.
 
그러나 멜라토닌은 일상적인 수면 건강을 개선하는 데 도움을 줄 수 있지만, 멜라토닌을 사용할 때는 주의해야 합니다. 멜라토닌은 부작용을 일으킬 수 있으며, 개인적으로 반응이 다를 수 있습니다. 또한 다른 약물과 상호작용할 수도 있으므로 의사와 상의하고 적적한 용량과 사용법을 따르는 것이 좋습니다.

멜라토닌의 효능 효과

멜라토닌은 다음과 같은 효능과 효과를 가질 수 있습니다.
 
1. 수면 개선: 멜라토닌은 수면 장애를 가진 사람들에게 수면 개선을 도와줄 수 있습니다. 수면의 질과 양을 향상시키고 잠들기 전에 졸음을 유도하여 자연스럽게 수면에 들수 있도록 도와줍니다.
 
2. 시차 조절: 멜라토닌은 장거리 여행이나 국제 여행으로 인한 시차 조절에 도움을 줄 수 있습니다. 시차 조절은 몸의 내부 신체시계를 새로운 시간대로 조정하는 것을 의미하는데, 멜라토닌은 내부 신체시계를 조절하여 수면과 일어나는 시간을 조정하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
 
3. 멜라토닌 분비 부족 증후군: 일부 사람들의 경우 멜라토닌을 충분히 분비하지 못하는 멜라토닌 분비 부족 증후군을 겪을 수 있습니다. 이 경우 멜라토닌 보충제를 통해 멜라토닌의 인체 농도 수준을 보충할 수 있으며, 이로써 수면 질과 일상생활의 사이클을 좀 더 안정적으로 조절할 수 있습니다.
 
4. 항산화 효과: 멜라토닌은 강력한 항산화 특성을 가지고 있습니다. 멜라토닌의 항산화 작용으로 세포 손상을 예방하고, 노화를 지연시키며, 신체 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
 
5. 뇌 건강 개선: 일부 연구에 따르면 멜라토닌은 뇌 건강을 개선할 수 있는 효과가 있다고 합니다. 멜라토닌은 뇌에서 발생하는 산화 스트레스를 줄이고 뇌세포의 생존을 촉진하는 것으로 알려져 있습니다. 이러한 이유로 멜라토닌은 뇌 질환 예방 및 치료의 잠재적인 옵션으로 연구되고 있습니다. 아직은 좀 더 연구가 필요한 상태입니다.

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멜라토닌 부작용

멜라토닌은 자연적인 수면 호르몬으로, 일반적으로 안전하고 부작용이 적은 것으로 알려져 있습니다. 그러나 개인에 따라서 다음과 같은 몇 가지 부작용이 드물게 발생할 수 있습니다.
 
1. 수면과 관련된 문제: 멜라토닌은 수면을 촉진하는 데 도움이 되기도하나 반대로 수면과 관련 부작용이 발생할 수 있습니다. 이러한 부작용에는 수면 중 잦은 깸, 악몽, 졸음 등이 포함될 수 있습니다. 낮에 졸립거나 밤에 잠을 자기 어려울 수 있습니다.
 
2. 일시적인 처짐: 일부 사람들은 멜라토닌을 복용하면  피로감, 졸음 또는 허약감, 무력감, 우울감 등을 느낄 수 있다고 합니다.
 
3. 소화 문제: 일부 사람들은 멜라토닌 복용 후 소화 불량 문제를 경험할 수 있습니다. 이는 복통, 위경련, 메스꺼움 또는 설사로 나타날 수 있습니다.
 
4. 두통, 어지러움: 일부 사람들은 멜라토닌을 복용한 후 두통,어지러움 등을 경험할 수 있습니다.
 
5. 변동된 심장 박동: 멜라토닌 복용은 일부 사람들에게 심장 박동의 변화를 초래할 수 있습니다. 이로 인해 빠른 심장 박동이나 부정맥을 경험할 수 있습니다. 이 경우 복용을 중지하고 의사와의 상담을 요합니다.
 
6. 호르몬 변화: 장기간 또는 과도한 멜라토닌 복용은 호르몬의 균형을 변경할 수 있으며, 여성의 경우 생리 주기에 변화를 일으킬 수 있습니다.

7. 정자 기능 저하: 멜라토닌은 테스토스테론과  에스트로겐 대사에 영향을 미칠 수 있고 일부에서 정자의 기능을 저하시킬 수 있다고 합니다.

8. 알러지: 피부발진

9. 약물상호 작용: 멜라토닌은 혈압을 낮출 수 있고 혈액응고속도를 감소시킬 수 있어 고혈압 약복용중인 분과, 저혈압인 경우, 와파린, 아스피린 복용하시는 분들은 멜라토닌 복용전 의사와의 상담을 먼저 받으셔야 합니다.
 
10. 어린이 발작 가능성 높임:  멜라토닌 복용후 발작가능성이 높아졌는데 소규모 신경질환을 앓고 있는 아동들을 대상으로한 연구라 좀 더 많은 후행 연구가 필요하다고 여겨집니다.
 
부작용의 정도와 빈도는 개인에 따라 다를 수 있으며, 멜라토닌 복용 후 부작용이 지속되거나 심각해진다면 의료 전문가와 상담하는 것이 바람직합니다. 

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동물성 멜라토닌과 식물성 멜라토닌 차이

 
동물성 멜라토닌과 식물성 멜라토닌은 원래 동물과 식물에서 각각 생성되는 호르몬입니다. 이 둘 사이에는 몇 가지 중요한 차이가 있습니다.
 
1.출처: 동물성 멜라토닌은 송과선에서 생성 분비됩니다. 한편, 식물성 멜라토닌은 식물에서 생산되며, 특히 과일, 채소, 곡물 등에 풍부하게 존재합니다.
 
2. 생물학적 차이: 동물성 멜라토닌은 동물과 인간의 체내 시계 조절 및 수면-각성 패턴과 관련된 자연적인 호르몬입니다. 식물성 멜라토닌은 식물의 성장, 면역 시스템 강화, 씨앗 유지 및 비타민 C 및 카로티노이드의 합성, 환경 스트레스에 대한 적응에 관여합니다.
 
3. 상업적 이용: 동물성 멜라토닌은 비교적 잘 알려져 있으며, 같은 분자구조인 합성 멜로토닌으로 만들어 수면 및 여러 종류의 신체 시계 조절을 위해 전문의약품으로 처방 또는 미국 등 일부국가에서는 일반의약품으로 판매됩니다. 반면에 식물성 멜라토닌도 건강보조식품으로 판매는 되고 있으나 아직은 연구가 미흡한 상태입니다.
 

식물성 멜라토닌이란?

 
식물성 멜라토닌은 식물에서 자연적으로 생성되는 화합물로 알려져 있습니다. 식물성 멜라토닌은 특히 과일, 채소, 곡물 등 식물의 다양한 부위에서 발견됩니다. 토마토 , 올리브, 쌀, 귀리 , 체리 등에 많이 들어있다고 합니다. 이러한 식물에서 멜라토닌은 광합성과 성장 조절, 면역 시스템 강화, 씨앗의 유지, 색소 및 비타민 C, 카로티노이드 합성 등에 관여하는 역할을 할 수 있습니다.
 
식물성 멜라토닌이 인체에서의 역할이나 잠재적인 건강 효과에 대한 연구는 아직 진행 중이며, 상대적으로 제한된 정보가 있습니다. 현재까지의 연구는 주로 동물성 멜라토닌, 합성 멜라토닌에 초점을 맞추고 있으며, 인체에서의 식물성 멜라토닌의 효과에 대한 연구는 좀 더 필요한 상태입니다.

식물성 멜라토닌 효능 효과

식물성 멜라토닌에 대한 연구는 아직 초기 단계이며, 아직은 효과와 효능에 대한 연구 결과는 제한적입니다. 그러나 일부 연구에서는 식물성 멜라토닌이 다양한 효과와 효능을 가질 수 있다는 것을 제시하고 있습니다. 다음은 일부 연구에서 언급된 식물성 멜라토닌의 잠재적인 효과와 효능입니다.
 
1. 항산화 작용: 식물성 멜라토닌은 강력한 항산화 특성을 가질 수 있습니다. 항산화 작용은 산화 스트레스로부터 세포를 보호하고, 세포 손상을 줄일 수 있는데, 이는 만성 질환 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
 
2. 면역 시스템 강화: 일부 연구는 식물성 멜라토닌이 면역 시스템을 조절하는 데 도움이 될 수 있다는 것을 시사합니다. 식물성 멜라토닌은 면역 반응을 조절하여 면역 세포의 활성화를 촉진하고, 염증 반응을 억제할 수 있습니다.
 
3. 항염증 효과: 식물성 멜라토닌은 항염증 작용을 가질 수 있습니다. 일부 연구는 식물성 멜라토닌이 염증을 억제하고 염증 질환의 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있다는 것을 시사합니다.
 
4. 수면 개선: 식물성 멜라토닌은 수면을 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 일부 연구는 식물성 멜라토닌의 수면 개선 효과를 제안하고 있습니다. 멜라토닌은 수면의 자연적인 리듬을 조절하고 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다.
 
그러나 이러한 효과와 효능은 여전히 추가적인 연구와 임상 실험을 통해 검증되어야 합니다. 또한, 식물성 멜라토닌 보충제의 품질과 용량에 따라 효과가 달라질 수 있으며, 개인의 건강 상태와 상호작용할 수 있는 다른 약물과의 조화에 대해서도 고려해야 합니다. 항상 의약 전문가와 상담하여 개인적인 상황에 맞는 결정을 내리는 것이 중요합니다.
 

식물성 멜라토닌 부작용

1. 소화 문제: 일부 사람들은 식물성 멜라토닌 복용 후 소화 불량 문제를 경험할 수 있습니다. 이는 속쓰림, 복통, 복부팽만 ,설사 등으로 나타날 수 있습니다.

대표적으로 소화장애가 나타날 수 있으며 앞서 위에서 언급한 멜라토닌의 부작용들이 같이 나타날 수 있습니다.

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