키토올리고당 효능 효과 부작용

키토올리고당 효능 효과 부작용

키토올리고당이란?

갑각류(게, 새우 등)의 껍질, 연체류(오징어, 갑오징어 등)의 뼈 등을 처리하여 얻어진 키틴을 탈아세틸화하면 키토산을 얻을 수 있는데, 이 키토산을 효소 처리하여 당의 수가 2~10개인 것을 얻어낸 것을 키토올리고당이라고 합니다.

키토올리고당은 낮은 열량을 가지고 있고, 소화가 잘 되지 않는 성질을 가지고 있어 체내에서 흡수되는 양이 상대적으로 적습니다. 이로 인해 키토올리고당은 혈당 상승을 감소시키고 체중 감량에 도움을 줄 수 있다는 주장이 있습니다.
 
하지만, 키토올리고당에 대한 연구는 아직은 미흡한 상태입니다. 일부 연구에서는 키토올리고당이 소화기 관련 문제를 일으킬 수 있으며, 과도한 섭취는 설사, 복부 불쾌감 및 기타 소화 장애를 유발할 수 있다고 주장하고 있습니다.
 
또한, 키토올리고당은 천연 감미료이지만 게, 새우 등에 알레르기가 있는 개인은 키토올리고당을 섭취를 주의해야 합니다. 마지막으로, 키토올리고당이 체중 감량이나 혈당 관리에 도움이 되는지에 대해서는 개인의 체질과 건강 상태에 따라 다를 수 있으므로, 전문가의 조언을 받는 것이 좋습니다.

키토올리고당 효능 효과

키토올리고당은 다양한 효능을 주장하지만, 그 효과에 대한 충분한 과학적 연구는 아직 제한적입니다. 아래에 키토올리고당의 주장되는 효능 몇 가지를 설명하겠습니다.
 
1. 혈당 관리: 키토올리고당은 낮은 열량과 소화 흡수가 적은 특성을 가지고 있어, 혈당 상승을 제한하는 데 도움이 될 수 있다는 주장이 있습니다. 하지만 이에 대한 충분한 연구가 아직 이루어지지 않았기 때문에 혈당 관리를 위해서는 기존의 검증된 방법과 전문가의 조언을 따르는 것이 바람직합니다.
 
2. 체중 감량: 키토올리고당은 낮은 열량을 가지고 있으며, 소화 흡수가 적은 성질을 가지고 있습니다. 이러한 특성으로 인해 체중 감량에 도움이 될 수 있다고 주장되고 있습니다. 다만 체중 감량에는 개인의 식습관, 운동, 대사 등 여러 요인이 영향을 미치므로, 키토올리고당 단독으로만 의지하는 것은 바람직하지 않을 수 있습니다.
 
3. 장 건강 개선: 일부 연구는 키토올리고당이 장 내 유익한 세균의 생장을 촉진하고 장 건강을 개선하는데 도움을 줄 수 있다고 주장합니다. 그러나 이에 대한 연구는 아직 진행 중이며, 더 많은 연구가 필요합니다.
 
4. 천연 감미료로 전체적인 건강 촉진: 키토올리고당은 천연 감미료로서 인공 감미료보다는 건강에 더 유리하다고 주장하는 의견도 있습니다. 그러나 이에 대한 과학적인 근거는 아직 부족합니다.
 
5.  콜레스테롤개선?: 이전에는 키토올리고당은 콜레스테롤 개선에 도움을 줄 수 있다는 주장이 있었습니다. 다만 2022년 식품의약안전처 건강기능식품 재평가 결과 보고서에 따르면 인체적용시험에서 키토산의 경우는 혈중콜레스테롤 개선에 도움을 주는것으로 나타났으나 키토올리고당의 섭취와 관련한 혈중톨레스테롤 개선의 가능성은 확인되지 않았다고 합니다. 좀 더 연구가 필요한 상태라 여겨깁니다.

키토올리고당 부작용

키토올리고당의 부작용은 개인에 따라 다를 수 있으며, 효과와 부작용에 대한 과학적인 연구가 아직 충분하지 않아 정확하게 파악하기 어렵습니다. 그러나 일부 사람들은 다음과 같은 부작용을 경험할 수 있습니다:
 
1. 소화 문제: 키토올리고당은 소화되지 않고 대장에서 발효될 수 있습니다. 이로 인해 일부 사람들은 소화불량, 가스, 복통, 복부팽만감, 변비, 설사 등 소화 관련 문제를 경험할 수 있습니다.
 
2. 알레르기 반응: 키토올리고당은 해산물에서 추출된 경우가 많습니다. 따라서 게 또는 새우 등에 대한 알레르기가 있는 사람들은 키토올리고당을 섭취할 때 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 가급적 삼가심이 좋습니다.
 
개인의 체질, 건강 상태, 섭취량, 기타 식이 요인 등은 키토올리고당의 부작용에 영향을 줄 수 있으므로, 키토올리고당을 섭취하기 전에는 전문가와 상담하여 개인에게 적합한지 여부를 평가하는 것이 중요합니다. 또한, 제조업체의 지침을 따르고 권장 섭취량을 초과하지 않는 것이 좋습니다.

섭취 시 주의사항

1. 게 또는 새우에 알레르기가 있는 경우 섭취에 주의
2. 어린이, 임산부 및 수유부는 섭취를 삼갈 것
 3. 이상사례 발생 시 섭취를 중단하고 전문가와 상담할 것
 4. 항바이러스 약 복용시 복용전 전문가와 상담할 것
 

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