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역류성 식도염 (Reflux Esophagitis) 예방법 역류성 식도염(Reflux Esophagitis) 예방법역류성 식도염(Reflux Esophagitis)이라 위 내용물이 역류해 식도에 염증을 일으키는 질환을 말합니다. 자극성 음식을 많이 먹고 스트레스를 많이 받고 있는 현대에 역류성 식도염은 흔한 질환 중에 하나입니다. 오늘은 역류성 식도염을 예방하기 위한 방법에 대하여 알아보고자 합니다.1. 식습관 관리: ① 한번의 많은 양의 식사 대신 여러 번의 소식을 권합니다. ② 지나치게 지방, 향신료, 고단백 식품, 초콜릿, 카페인, 알코올, 탄산음료 등을 피하거나 제한해서 드세요. ③ 식사 후 바로 누워서 자는 것을 피하고, 식사 후 2~3시간 동안은 앉아계시거나 서서 활동 하세요. 누워계셔야 한다면 침대를 기울여 머리 부분을 높이 둘 수 있도록 조절하세요.. 2023. 10. 24.
종아리 근육이 잘 뭉침 이유(쥐가 잘 나는 이유)와 예방법 종아리 근육이 잘 뭉치는 이유(쥐가 잘 나는 이유) 와 예방법자다가 양쪽 장딴지 근육이 뭉쳐서 통증을 호소하는 경우가 종종 있습니다. 주로 젊은 분들보다는 50대 이상에서 이러한 증상을 잘 호소합니다. 다리를 뻗고 힘을 주어 기지개를 펼 경우 장딴지 근육이 과도한 수축이 일어날 수 있습니다. 과도한 수축 후 근육이 이완이 되어야 하는데 그렇지 못할 경우 다리 근육이 뭉쳐서 고생을 하는 경우가 나이 드신 분들이 경우 종종 있습니다. 일반적으로 이와 관련된 주요 이유는 다음과 같습니다. 종아리 근육이 잘 뭉치는 이유(쥐가 잘 나는 이유) 1. 특정 질환의 영향: 척추협착증, 하지 정맥류, 당뇨, 심장질환(심근경색, 협심증 등) 등이 있을 경우 다리 쪽 순환이 저하되어 장딴지 근육이 잘뭉치거나 다리 쥐남 증상.. 2023. 10. 23.
비오는날 우울한 이유와 해결방법 비오는날 우울감 극복방법오늘처럼 비가 오는 날엔 몸이 늘어지고 우울감이 높아집니다. 오늘은 비오는 날 우울감 극복방법에 대해서 알아보고자합니다. 그전에 먼저 날씨와 우울감의 상관관계에 대해서 살펴보고자 합니다. 날씨와 우울감 사이의 상관관계는 여러 연구와 관측을 통해 주목받아 왔습니다. 특히 몇 가지 주요한 점들이 날씨와 우울증 사이의 관계를 나타내고 있습니다. 1. 계절성 정서 장애 (SAD): 계절성 정서 장애는 일반적으로 가을 또는 겨울에 시작되어 봄에 완화되는 반복적인 패턴을 보이는 우울증입니다. 이것은 낮은 빛 조건, 특히 겨울철 짧은 낮과 관련이 있는 것으로 생각됩니다. 빛을 이용한 치료는 SAD의 치료에 효과적인 것으로 밝혀져 있습니다. 2. 햇빛 부족: 햇빛은 우리의 몸에 세로토닌 (기분을.. 2023. 10. 19.
비결핵성항산균 폐질환(NTM) 원인, 증상, 치료, 예방 비결핵성항산균증 (NTM) 이란? 오늘은 이름도 생소한 비결핵성 항산균증에 대하여 알아보고자 합니다. 결핵과 x-ray 소견이 비슷하고 치료기간이 오래 걸리며 치료가 어려운 경우도 있어 주의를 요하는 질환 중 하나입니다. 비결핵성 항산균증 (Non-tuberculous mycobacterial, NTM)은 결핵을 일으키지 않는 Mycobacterium 종들에 의해 발생하는 감염 질환입니다. 결핵균과 나병균을 제외한 항산균을 비결핵항산균(Nontuberculous mycobacteria : NTM)이라고 합니다. 비결핵성항산균증은 NTM의 감염에 의해 폐에 결핵 앓은 것처럼 공동(cavitas) 등의 병변이 보이는 것을 말합니다. 비결핵성 항산균은 Mycobacterium의 일부 균주로, 이러한 균은 자연.. 2023. 10. 18.
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