종아리 근육이 잘 뭉침 이유(쥐가 잘 나는 이유)와 예방법

종아리 근육이 잘 뭉치는 이유(쥐가 잘 나는 이유) 와 예방법

자다가 양쪽 장딴지 근육이 뭉쳐서 통증을 호소하는 경우가 종종 있습니다. 주로 젊은 분들보다는 50대 이상에서 이러한 증상을 잘 호소합니다. 다리를 뻗고 힘을 주어 기지개를 펼 경우 장딴지 근육이 과도한 수축이 일어날 수 있습니다. 과도한 수축 후 근육이 이완이 되어야 하는데 그렇지 못할 경우 다리 근육이 뭉쳐서 고생을 하는 경우가 나이 드신 분들이 경우 종종 있습니다. 일반적으로 이와 관련된 주요 이유는 다음과 같습니다.
 

종아리 근육이 잘 뭉치는 이유(쥐가 잘 나는 이유) 

 
1. 특정 질환의 영향: 척추협착증, 하지 정맥류, 당뇨, 심장질환(심근경색, 협심증 등) 등이 있을 경우 다리 쪽 순환이 저하되어 장딴지 근육이 잘뭉치거나 다리 쥐남 증상이 잘 올 수 있습니다.
2. 근육 긴장: 기지개를 펼 때 근육이 수축되어 뭉치면서 긴장될 수 있습니다. 이는 보통은 일시적인 현상이나 다리 통증 때문에 다음 날 병의원을 방문 치료받는 경우도 있습니다.
3. 오래 걷거나 오래 앉아있어서 다리쪽 순환이 떨어질 경우 
4. 전해질 부족 : 칼슘이나 마그네슘 등 몸에 필요한 전해질 물질이 부족해서 근육이 뭉치거나 저림 증상이 나타날 수 있습니다.

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종아리 근육 뭉치거나 쥐나는 것 예방법

 
일반적으로 많이 걷거나 오래 앉아계시지 마십시오. 운동하신다고 많이 걸으시면 활동으로 생성된 찌꺼기 들이 깔끔히 해소되지 못한 상태에서 다리 쪽 근육 뭉침이나 쥐나는 것을 더 조장할 수 있습니다. 적당히 걷고 활동하심이 좋습니다. 오래 앉아 계시는 것도 다리 쪽의 혈전이나 어혈의 생성을 증가시켜 근육 뭉침이나 쥐가 더 잘 날 수 있습니다. 그리고 기지개를 펴지 마세요. 젊어서 기지개 펼 때는 못 느끼시겠지만 나이 들어서 기지개 펴다가 다리가 뭉치고 쥐가 잘나는 경우를 종종 경험 할 수 있습니다. 그러므로 나이 들어선 기지개를 가급적 안 펴심이 다리 쥐나는 것을 예방하는데 도움이 됩니다.
 
다리 뭉침이 심하거나 쥐가 나서 고생을 하셨다면 근처 병의원이나 한의원을 방문 치료 받으시면 뭉친 게 풀리고 활동하는데 크게 문제가 없는 상태로 될 것 입니다.
장딴지 근육의 뭉침은 일반적으로 큰 문제없는 현상이며, 가벼운 경우 특별한 치료 없이도 해결될 수 있습니다. 그러나 만약 뭉침이 지속되거나 심각한 통증을 유발하는 경우는, 의료 전문가와 상담하여 원인을 파악하고 치료 방법을 모색하는 것이 좋습니다.