글루타치온 효능 효과 부작용 복용법
글루타치온이란? 글루타치온(Glutathione)은 아미노산으로 구성된 화합물로, 주로 간에서 합성되고 모든 생물에게 존재하는 중요한 항산화물질입니다. 글루타치온은 세포 내에서 산화작용으로부터 세포를 보호하고, 면역 체계를 강화하고 염증 반응을 조절하는 역할도 합니다. 일반인들에게는 주로 백옥주사의 성분으로 잘 알려져있습니다. 글루타치온은 항산화 작용을 가지고 있어서 단백질, DNA, 지질 등의 산화를 예방하여 세포의 손상을 최소화하는 역할을 수행합니다. 이를 통해 글루타치온은 면역력 강화, 대사 조절, 독성물질 제거 등 다양한 생리적 역할을 수행합니다. 글루타치온은 식품에도 일부 함유되어 있는데 특히 과일, 채소, 고기, 양파, 아보카도, 양배추, 오이, 호박, 브로콜리, 토마토 등에 존재합니다. 또한..
2023. 6. 12.
오메가 3 효능 효과 부작용 복용방법
오메가 3 효능 효과 부작용 복용방법오메가3 란?오메가-3는 지방산의 한 종류로, 인간의 신체 기능에 중요한 영향을 미치는 영양소 중 하나입니다. 주로 물고기 기름에 풍부하게 들어있지만, 몇 가지 식물성 원료에서도 얻을 수 있습니다.오메가3 지방산은 대표적인 것이 EPA(에이코사펜타엔산)와 DHA(도코사헥사엔산)로 이들은 물고기와 해양생물에서 주로 발견됩니다. 아울러 알파리놀렌산(ALA)으로, 식물성 기름에서 발견됩니다. 아마씨, 땅콩, 호두 등에 풍부하게 들어 있습니다. 오메가3 지방산은 심혈관, 뇌 기능, 눈 건강 등에 이롭게 작용합니다. 연구들을 보면 오메가-3 지방산의 섭취로 심혈관 질환, 혈압 조절, 혈중 콜레스테롤 수치 개선, 뇌 기능 향상, 염증 감소 등에 도움이 될 수 있다는 것을 보여주고..
2023. 6. 9.
