체지방감소에 도움이 되는 건강기능식품들「건기식」

체지방감소에 도움이 되는 건강기능식품들은 어떤 것들이 있을까?

1. 가르시니아캄보지아 : 가르시니아 캄보지아의 히드록시시트르산(HCA)이라는 화합물이 다이어트 효과와 관련하여 주목받고 있으며, 식욕 억제와 지방 생성 억제 효과로 알려져 있습니다
 

가르시니아 캄보지아 효능 효과 부작용「건기식」

 
2. 녹차추출물 : 녹차 추출물은 체지방 감소에 도움을 줄 수 있는 잠재적인 효과를 가지고 있습니다. 녹차추출물의 대표적인 성분인 카테킨은 지방의 에너지 소비 통한 신진대사를 증가시켜 지방 소비량 증가 및 체지방 감소, 항비만 작용에 도움을 줄 수 있습니다
 

녹차 효능 효과 부작용 「건기식」

 
3. 공액리놀레산(CLA) : 인체적용시험에서 건강한 성인, 운동선수, 과체중 성인에게 운동과 병행 또는 단독으로 공액리놀레산을 섭취하도록 하였을 때 체지방량, 허리둘레, 복부둘레, BMI 및 체중이 유의적으로 감소하여 과체중인 성인의 체지방 감소에 도움을 주는 것으로 나타났습니다.
 

공액리놀레산(CLA) 효능 효과 부작용

4. 키토산/키토올리고당 : 키토올리고당은 낮은 열량을 가지고 있으며, 소화 흡수가 적은 성질을 가지고 있습니다. 이러한 특성으로 인해 체중 감량에 도움이 될 수 있다고 주장되고 있습니다. 다만 체중 감량에는 개인의 식습관, 운동, 대사 등 여러 요인이 영향을 미치므로, 키토올리고당 단독으로만 의지하는 것은 바람직하지 않을 수 있습니다. (키토산은 차후 정리하여 올리겠습니다.)
 

키토올리고당 효능 효과 부작용

 
5. 콜레우스포스콜리 추출물 :콜레우스 포스콜리는 체지방을 감소시키는 효과가 있는 것으로 주로 알려져 있습니다. 포스콜린이 지방 조직 내의 지질 분해를 촉진시키고 신진 대사를 증가시켜 체중 감량을 돕는다는 주장이 있습니다. 그러나 체중 감량에 대한 효과는 개인마다 다를 수 있으며, 신중하게 접근하고 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

콜레우스 포스콜리 효능 효과 부작용 - 포스콜린 「건강보조식품」

 
이외에도 몇 가지 더 있는데 위에 언급한 건강보조식품들이 주로 대표적인 것들입니다.
 

이와 함께 복용하면 도움이 되는 건강기능식품들은 무엇이 있나요?

 
보통은 체중감량 등을 하면 변비가 생기기 쉽기 때문에 장건강과 배변활동에 도움이 되는 프로바이오틱스나 차전자피 식이섬유 등이 같이 드시면 도움이 될 수 있습니다. 이 경우도 변을 잘 본다면 굳이 같이 복용할 필요는 없습니다. (간독성 부작용 우려)

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위의 체지방감량에 도움이 되는 건강기능식품들은 어떻게 복용하면 되나요?

 
1. 제 요량을 지켜서 복용하시는 것이 좋습니다.
2. 가급적 여러 개의 건강기능식품을 함께 드시지 않는 것이 바람직합니다. 간독성 등의 부작용 우려도 있고 여러 개를 함께 드신다고 체지방감소에 더 효과 좋다는 연구결과도 없는 상태입니다.
3. 장기간 복용 하였을 시 부작용에 대해서는 연구가 미흡하므로 가급적 단기간 제 용량을 섭취하는 것을 권장해드립니다.
 
오늘은 체지방 감량에 도움이 되는 건강기능식품에 대하여 정리해보았습니다. 체지방 감량은 개인의 식습관, 운동, 대사 등 여러 요인이 영향을 미치므로, 건강기능식품 단독으로만 의지하는 것은 바람직하지 않을 수 있습니다. 욕심을 내어 복용양을 과용 하거나 체지방감소에 효과 있다는 여러 건강기능식품을 한번에 여러 개씩 복용하는 것도 바람직하지 못합니다. 각 개인의 상태에 맞는 식습관 개선 및 적절한 운동을 겸하시는 것이 좀 더 효과적인 체지방 감량 효과를 볼 수 있지 않을까 하네요. 아울러 효과가 없거나 미흡하다면 다른 방법을 모색해 보아야 합니다. 끝으로 건강기능식품 복용하다가 부작용이 있으면 바로 중단하고 병의원 진료를 받아보셔야 합니다.
 
참고로 위의 5가지 건강기능식품은 체지방감소 생리활성기능을 식품의약 안전처로 부터 인정받았습니다.
식품의약품안전처에서 체지방 감소 생리활성기능 인증을 받은 기능성 원료 목록중 위의 1.가르시니아캄보지아 2.녹차추출물 3.공액리놀레산(CLA) 4.키토산/키토올리고당 등은 고시형기능성 원료입니다. 고시형 원료는 「건강기능식품공전」에 등재되어 있는 기능성 원료를 뜻합니다. 공전에서 정하고 있는 제조 기준, 규격, 최종 제품의 요건에 적합할 경우 누구나 별도의 인정 절차 없이 신고만으로 제품을 제조 및 수입할 수 있는 특징을 가지고 있습니다.
5. 콜레우스포스콜리 추출물은 개별 인정형 기능성원료에 속합니다. 이는 공전에 등록되지 않은 원료로 개별적으로 인정을 받아야만 합니다.