거북목- 강소라(Kang So Ra)- 예방을 위해서는 어떤 자세로 컴퓨터를 사용해야 할까요?
거북목 하면 배우 강소라씨가 유명한데요. 인터넷에 올라와있는 전후 비교 사진들을 보면 발레 등으로 거북목을 교정하여 많이 효과를 보신듯합니다.
강소라씨는 대한민국의 배우로 잘 알려져 있습니다. 강소라씨는 1990년 2월 18일 서울 강동구에서 태어났으며, 그녀의 연기 경력은 드라마와 영화에서 활약하며 시작되었습니다. 강소라는 2009년 스릴러 영화 <4교시 추리영역>으로 주연으로 데뷔했으며, 이후에 <써니>, ,<파파로티>, <자전차왕 엄복동>, <해치지않아>, <막돼먹은 영애씨 씨즌 7,8,12>, <미생>, <동네변호사 조들호>, <남이 될 수 있을까?> 등 다양한 작품에서 주연(특별출현도 있음), 또는 주요 역할로 활약하며 연기 실력을 인정받았습니다. 강소라는 연기력 뿐만 아니라 매력적인 외모와 긍정적인 이미지로도 관객들에게 사랑을 받는 배우 중 한 명입니다. 그녀의 향후 활약에도 많은 기대를 하고 있습니다.
오늘은 거북목 하면 연관되어 검색되어 지는 배우 강소라씨와 함께
거북목 예방을 위해서는 어떤 자세로 컴퓨터를 사용해야 할까요? 에 대해서 알아보고자 합니다.
거북목을 예방하기 위해서는 컴퓨터를 사용할 때 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 아래는 거북목을 예방하기 위한 올바른 컴퓨터 사용 자세에 관한 몇 가지 팁입니다.
1. 의자와 책상의 높이 조절: 의자와 책상의 높이를 조절하여 컴퓨터 화면이 눈높이에 맞도록 합니다. 화면을 눈과 수평선에 맞추면 목을 숙이지 않고도 화면을 볼 수 있습니다. 본인의 키에 맞는 책상과 의자를 구입하시는 것이 좋습니다.
2. 키보드와 마우스 위치: 키보드와 마우스는 사용자의 팔꿈치와 손목이 편안한 각도로 위치하도록 조절합니다.
3. 몸의 올바른 자세 유지: 등과 목을 펴고, 등받이를 사용하여 등과 허리를 지탱합니다. 허리는 의자에 밀착시키고, 머리와 목을 앞으로 숙이지 않고 곧게 유지합니다.
4. 화면의 위치 조절: 컴퓨터 화면은 눈과 적당한 위치에 두어야 합니다. 화면을 지나치게 먼 곳에 두면 눈이 피로하게 되고, 너무 가깝게 두면 눈이 스트레스를 받을 수 있습니다.
5. 정기적인 휴식: 일정한 간격으로 일시적인 휴식을 취. 하셔야 합니다. 컴퓨터 작업을 하면서 1시간에 한 번씩 몇 분 동안 눈을 감거나 몸을 움직이는 스트레칭을 하심이 좋습니다.
6. 글꼴과 화면 설정: 컴퓨터 화면의 글꼴 크기와 밝기를 본인에 맞게 조정하여 눈의 피로를 줄이는 것이 중요합니다. 특히 글자가 작아지거나 흐릿하게 보이지 않도록 조절해야 합니다.
7. 균형 있는 운동: 컴퓨터 사용 시간 이후에 균형 있는 운동을 실시하여 몸의 근육을 활성화하고 피로를 덜어줄 수 있습니다.
8. 컴퓨터 액세서리 사용: 필요한 경우 키보드 스탠드, 모니터 스탠드 등의 액세서리를 사용하여 화면과 키보드의 높이를 조절할 수 있습니다.
9. 적절한 자세를 유지하며 컴퓨터를 사용하면 거북목과 관련된 문제를 예방할 수 있습니다. 계속해서 자세를 조절하고 규칙적인 스트레칭과 휴식을 적용하여 몸의 불편을 최소화 하심이 좋습니다.
너무 오래 앉아서 반복적으로 업무를 보거나 컴퓨터 작업을 하면 거북목 뿐만 아니라 목, 허리디스크, 심장에 부담이 되기도 하고 어혈이나 혈전이 생겨 심장마비, 뇌졸중 등의 위험이 높아지므로 주의를 요합니다. 꼭 1, 2시간마다 서서 최소 10분정도의 휴식 및 스트레칭이 필요합니다.
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