반응형 전체 글209 불면증의 생활요법 불면증의 생활요법 불면증을 완전히 해결하기는 어려울 수 있지만, 다음과 같은 생활요법을 시도하여 수면 질을 향상시킬 수 있습니다. 1. 수면 습관 개선: 규칙적인 수면 패턴을 유지하고 매일 같은 시간에 일어나도록 노력하세요. 침대는 주로 수면에 사용하고 다른 활동을 하지 않도록 유지하세요. 2. 스트레스 관리: 스트레스 관리 기술을 사용하여 긴장을 완화하고 수면에 도움을 줄 수 있습니다. 명상, 요가, 호흡 운동 등이 도움이 될 수 있습니다. 3. 환경 조성: 조용하고 어두운 침실 환경을 유지하세요. 수면을 방해하는 소음과 빛을 최소화하시는 것이 도움이 됩니다. 4. 식사 및 음료: 잠자리에 가기 몇 시간 전에 가급적 많은 양의 식사는 피하고 카페인과 알코올을 섭취하지 않도록 노력하세요. 5. 활동: 낮.. 2023. 10. 17. 지방간 수치가 높을 때 권장할 만한 식이요법은? 지방간 수치가 높을 때 권장할 만한 식이요법은? 혈액검사에서 지방간 수치가 높게 나타날 때, 다음과 같은 권장할 만한 식이요법을 고려할 수 있습니다. 1. 저지방 식단: 포화 지방과 트랜스 지방을 최소화하고, 단일 불포화 지방과 다량의 오메가-3 지방산을 함유한 식품을 섭취합니다. 이를 위해 식물성 식품 및 물고기를 포함시키는 것이 좋습니다. 가끔 지방간이 있는 경우에 저지방 우유를 드시는 경우가 있습니다. 적당한 양은 상관없으나 저지방 우유라고 하더라도 과도한 섭취는 삼가는 것이 좋습니다. 2. 식이섬유 섭취: 과일, 채소, 전곡 식품, 곡물 등을 풍부하게 섭취하여 식이섬유를 공급합니다. 식이섬유는 지방간 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 3. 정량 식사: 과도한 칼로리 섭취와 비만을 피하기.. 2023. 10. 16. 굽네치킨 화곡2,8동점-오리지널 순살 고추바사삭 순살- 맛있어요 가끔 동생이랑 주문해서 시켜먹는 굽네치킨입니다. 몇일전 오리지널, 고추바사삭 순살로 주문해 놓고 아버지가 퇴근하다 찾아오셨습니다. 동봉된 코카콜라는 너무 양이 많아 항상 남네요..ㅎ 포장하면 가격 좀 dc해주더라고요. 오리지널 순살은 저와 부모님께서 좋아하고 고추바사삭 순살은 주로 동생이 즐겨 먹는 메뉴입니다. 굽네 고추 바사삭은 약간 매콤해서 매콤한 것 좋아하시는 분이 드시면 될듯한 맛이예요. 굽네 오리지널 순살은 일반적인 닭다리인데 뼈가 없어 먹기 편하고 단백하고 맜있어요. 대체로 깔끔하고 맛있어서 가끔 저녁때 먹고 싶으면 주문해서 먹고 있습니다.ㅎ 주변에 굽네치킨 체인점이 있다면 한번 주문해서 드셔보세요. 2023. 10. 15. 중풍전조증상 중풍전조증아침, 저녁으로 날씨가 서늘해지는 가을입니다. 날씨가 서늘해지거나 점차로 추워지면 갑자기 중풍으로 문제가 되는 경우가 있어 오늘은 중풍전조증상에 대하여 알아보고자 합니다. 중풍전조증(중풍 전조 증상, Stroke Warning Signs)은 중풍(뇌졸중)이 발생하기 전에 나타나는 증상을 가리킵니다. 중풍은 뇌혈관에 문제가 생기거나 뇌 순환에 문제가 생겼을 때 발생하는 심각한 의료 상황입니다. 중풍은 뇌에 영양 공급이 제대로 이루어지지 않아 뇌세포에 손상을 줄 수 있으며, 심각한 중풍은 사망으로 이어질 수도 있습니다. 중풍 전조 증상은 중풍이 발생하기 전에 나타나는 증상이며, 이러한 증상이 나타날 경우 즉시 의료 도움을 받아야 합니다.주요 중풍 전조 증상은 다음과 같습니다. 1. 갑작스러운 두통:.. 2023. 10. 13. 이전 1 ··· 19 20 21 22 23 24 25 ··· 53 다음 반응형
