본문 바로가기
반응형

건강정보110

클로렐라 효능 효과 부작용 클로렐라란? 클로렐라는 녹조류인 클로렐라(Pyrenoidosa)속에 속하는 단세포 식물입니다. 이 식물은 주로 담수나 해수에서 발견되며, 녹조류 중에 널리 알려진 종류 중 하나입니다. 클로렐라는 초록색으로 푸른색을 띄는 작은 단세포 식물이며, 대부분의 종류는 물속에서 움직일 수 있습니다. 이러한 움직임은 광합성에 필요한 태양빛을 더 잘 받기 위해 수직으로 위치를 조절하는 데 도움이 된다고 합니다. 클로렐라는 광합성에 의해 에너지를 생산하는데 중요한 역할을 합니다. 또한, 다른 식물들과 마찬가지로 이산화탄소를 흡수하고 산소를 방출하여 대기 중의 이산화탄소 농도를 균형을 맞추는 역할을 합니다. 이러한 특징 때문에 클로렐라는 환경 보호에 도움을 줄 수 있습니다. 아울러, 클로렐라는 영양제나 건강 보조제로도 널.. 2023. 7. 2.
골다공증에 도움 되는 운동요법 골다공증에 도움 되는 운동요법 골다공증을 예방하고 관리하기 위해 규칙적이고 몸에 맞는 적절한 운동요법이 매우 중요합니다. 다음은 골다공증에 도움 되는 운동 요법 몇 가지입니다. 1. 중력에 저항하는 운동: 중력에 저항하는 운동은 뼈를 강화하는 데 도움이 됩니다. 이러한 운동에는 걷기, 조깅, 등산, 춤, 계단 오르기 등이 포함됩니다. 이러한 운동은 하지부터 상체까지 전체적인 뼈 강화에 도움을 줍니다. ( 참고로 계단 내려가는 것은 무릎관절에 부담을 줄 수 있으므로 나이드신 분들은 권하지 않습니다.) 2. 저충격 운동: 저충격 운동은 관절에 부담이 적고 안전한 운동입니다. 수영, 자전거 타기, 요가 등의 운동이 이에 해당합니다. 이러한 운동은 근력을 향상시키고 균형을 개선하여 골다공증으로 인한 골절 위험을.. 2023. 7. 1.
골다공증 예방하는 음식습관 골다공증 예방하는 식습관 골다공증은 뼈의 밀도가 감소하여 뼈가 취약해지는 질환입니다. 이러한 상태를 예방하고 개선하기 위해서는 올바른 식습관을 유지하는 것이 중요합니다. 아래는 골다공증을 예방하기 위한 식습관에 대한 일반적인 지침입니다. 1. 칼슘 섭취: 칼슘은 건강한 뼈와 치아를 유지하기 위해 필요합니다. 우유, 요구르트, 치즈와 같은 유제품, 녹색 잎채소(브로콜리, 시금치 등), 대두 및 대두 제품(두부), 어류 등 칼슘이 풍부한 식품을 섭취하세요. 성인 여성은 하루에 약 1000-1200mg의 칼슘을 섭취해야 합니다. 2. 비타민 D 섭취: 비타민 D는 칼슘 흡수를 돕고 뼈 건강을 촉진합니다. 일부 식품(우유, 요구르트, 곡물 등)은 비타민 D가 첨가되어 있으며, 주기적으로 자외선에 노출하여 피부에.. 2023. 6. 30.
멜라토닌 효능 효과 부작용 오늘은 처방전을 통해서 복용할 수 있는 일반적으로 알고 있는 의약품 멜라토닌(합성)과 건강보조식품으로 구입할 수 있는 식물성 멜라토닌에 대하여 알아보고자 합니다. 멜라토닌은 동물성,식물성, 합성 멜라토닌으로 나눌 수 있습니다. 정제된 상태면 셋다 인체의 멜라토닌과 분자구조적으론 일치한다고 보시면 됩니다. 동물성 멜라토닌의 경우 감염 우려로 현재는 사용하지 않고 있습니다. 현재 의약품으로 처방전 받아 유통되는 합성 멜라토닌과 식물성 멜라토닌으로 유통되는 건강보조식품은 비유하자면 카페인 알약과 커피에 비유할 수 있습니다. 커피에는 카페인도 있지만 다른성분도 있어서 카페인과 커피를 같다고 볼 수는 없습니다. 따라서 식물성 멜라토닌 건강보조식품은 원료 식물의 성분에 따라서 부가적인 상태가 추가될 수 있을 것입니.. 2023. 6. 29.
반응형

티스토리툴바