녹차 효능 효과 부작용 「건기식」

녹차추출물 효능 효과 부작용

녹차추출물이란?

 
녹차추출물 녹차가 우리나라에 처음 전해진 것은 신라 시대에 당나라로부터 씨앗을 선물 받아 지리산 일대에 차나무를 심어 차로 마시기 시작하였다고 전해지며, 그리하여 우리나라에서 녹차를 마시기 시작한 것은 1000년 이상 되었습니다.
 

녹차는 세계적으로 널리 소비되고 있는 음료중 하나이며, 녹차 성분인 카테킨에 대한 다양한 생리적 활성이 과학적으로 증명되면서 카테킨의 함량을 높인 녹차 추출물이 항산화 효과, 체지방 감소, 체내 콜레스테롤 개선 등을 목적으로 하는 건강기능식품의 원료로 개발 사용되고 있습니다.
 
녹차 추출물은 녹차에서 추출한 특정 성분들을 농축하여 만든 액체나 분말 형태의 제품입니다. 녹차는 차 전반에 걸쳐 다양한 유익한 성분을 포함하고 있으며, 이러한 성분들은 녹차 추출물로 추출될 수 있습니다.
 

주로 녹차에서 추출되는 성분 중 대표적인 것은 카테킨입니다. 카테킨은 일반적으로 에피갈로카테킨(epigallocatechin, EGC), 에피갈로카테킨갈레이트(epigallocatechin gallate, EGCG), 에피카테킨(epicatechin, EC), 에피카테킨갈레이트(epicatechin gallate, ECG) 4개의 지표성분으로 있습니다.
 
카테킨은 강력한 항산화 작용을 가지며, 면역 시스템 강화, 콜레스테롤수치 개선, 심혈관 건강 개선, 체지방 감소, 혈당 조절 등의 잠재적인 이점을 가지고 있습니다.
 
또한, 녹차 추출물에는 카페인도 포함될 수 있습니다. 카페인은 중추 신경 계통을 자극하여 각성과 집중력을 증가시킬 수 있습니다. 그러나 과도한 섭취는 수면 부족, 불안, 심장 박동 증가 등의 부작용을 일으킬 수 있으므로 적절한 섭취량을 유지하는 것이 중요합니다.
 
이 외에도 녹차 추출물에는 L-테아닌, 비타민 C, 비타민 E, 카론틴, 아미노산, 루틴, 미네랄 등 다양한 영양소와 생화학적 활성 물질들이 함유될 수 있습니다.
 
녹차 추출물은 보통 건강 보조제, 화장품, 음료 등 다양한 제품에 사용됩니다. 그러나 개별 제품에 따라 함유된 성분 및 농도가 다를 수 있으므로, 제품을 선택할 때는 성분표와 제조사의 지침을 참고하는 것이 좋습니다. 또한, 개인의 특정한 건강 상태나 복용하고 있는 약물 등을 고려하여 사용하는 것이 중요합니다.

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녹차추출물 효능 효과

녹차 추출물은 다양한 효능과 효과를 가지고 있습니다. 그 중 일부는 다음과 같습니다.
 
1. 항산화 효과: 녹차 추출물에는 강력한 항산화 작용을 하는 카테킨이 함유되어 있습니다. 이는 자유 라디칼과 산소 과잉으로부터 세포를 보호하고, 산화 스트레스로부터 오는 세포 손상을 줄일 수 있습니다.
 
2. 면역 시스템 강화: 녹차 추출물은 면역 시스템을 강화하는데 도움을 줄 수 있습니다. 그 중에서도 카테킨은 면역 세포의 활성화를 촉진시켜 면역 체계의 기능을 향상시킬 수 있습니다.
 
3. 심혈관 건강 개선: 녹차 추출물은 심혈관 건강에 도움을 주는 다양한 효과를 가지고 있습니다. 카테킨은 혈관을 확장시키고 혈압을 조절하는 데 도움을 줄 수 있으며, 혈중 콜레스테롤 수치를 감소시키고 혈액 응고를 억제하는 효과도 있을 수 있습니다.
 
4. 체지방 감소: 녹차 추출물은 체지방 감소에 도움을 줄 수 있는 잠재적인 효과를 가지고 있습니다. 카테킨은 지방의 에너지 소비 통한 신진대사를 증가시켜 지방 소비량 증가 및 체지방 감소, 항비만 작용에 도움을 줄 수 있습니다.
 
5. 혈당 조절: 일부 연구에 따르면, 녹차 추출물은 혈당 조절에 도움을 줄 수 있습니다. 카테킨은 혈당 상승을 억제하고, 인슐린의 효과를 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다.
 
6. 집중력과 기억력 향상: 녹차 추출물에는 카페인과 아미노산 L-테아닌이 함유되어 있습니다. 이들 성분은 주의력과 집중력을 향상시키고, 기억력과 인지 기능을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
 
7. 항염증 효과: 녹차 추출물에는 항염증 효과가 있는 성분들이 포함되어 있습니다. 이는 염증을 억제하고, 그로 인해 염증으로 인한 질환의 위험을 감소시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.
 
8. 항암 작용: 일부 연구에서는 녹차 추출물이 암 세포의 성장을 억제하고 종양 형성을 억제하는 효과가 있을 수 있다고 제안하고 있습니다. 그러나 이에 대한 추가적인 연구가 필요합니다.

녹차추출물 부작용

녹차 추출물을 적절한 양과 방법으로 섭취하는 경우 부작용은 일반적으로 드물지만, 과도한 섭취 또는 개별적인 반응에 따라 다음과 같은 부작용이 나타날 수 있습니다:
 
1. 카페인과 관련된 부작용: 녹차 추출물에는 카페인이 함유되어 있기 때문에, 카페인에 민감한 사람들은 카페인 중독, 불면증, 심장 박동 증가, 초조감, 신경과민, 소화 장애 등의 부작용을 경험할 수 있습니다. 또한, 카페인은 이뇨작용을 가질 수 있으므로 과도한 섭취는 소변량 증가를 유발할 수 있습니다. 아울러 만성적으로 장기간 특히 다량으로 섭취하고 있으면 내성 및 정신적인 의존성이 생길 수 있습니다.
 
2. 위장 장애: 녹차 추출물은 가끔씩 위장 장애를 유발할 수 있습니다. 일부 사람들은 소화불량, 복통, 설사, 구토, 속쓰림 등의 위장 문제를 경험할 수 있으며, 이는 개인의 감수성이나 위장 상태에 따라 다를 수 있습니다.
 
3. 알레르기 반응: 녹차 추출물에 포함된 성분에 알레르기 반응을 일으키는 사람들도 있을 수 있습니다. 특히, 녹차 알레르기가 있는 사람들은 녹차 추출물에 대한 알레르기 반응이 나타날 수 있으므로 주의가 필요합니다.
 
4. 간기능 이상: 녹차추출물을 복용 중 일부에서 간기능 이상이 발현되었습니다. 간기능이 안 좋으신 분들은 섭취 전 담당의사분과 상담 요망합니다.
 
5. 임신중 조산, 저체중아 가능성: 녹차 카페인은 태반을 통과 조산이나 저체중아 출산의 위험증가 보고가 있습니다. 임신 중에는 복용을 삼가주심이 좋을듯합니다.
 
6. 기타증상: 현기증, 귀울림 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
 
7. 약물 상호작용: 녹차 추출물은 약물 대사를 영향을 줄 수 있는 성분들을 포함할 수 있으므로, 특정 약물과 상호작용할 수 있습니다. 예를 들어, 녹차 추출물은 일부 약물의 효과를 증가시키거나 감소시킬 수 있으며, 항응고제, 항우울제, 항암제 등과 상호작용할 수 있습니다. 따라서, 이러한 약물을 복용 중인 경우에는 의료 전문가와 상담하여 상호작용 가능성을 먼저 평가 후 복용여부를 결정하는 것이 좋을 듯합니다.
 
상기한 부작용은 일반적인 경우이지만, 각 개인의 건강 상태와 개별적인 반응에 따라 다를 수 있습니다. 따라서, 특정질환이 있을 경우 녹차 추출물을 사용하기 전에 의료 전문가와 먼저 상담하고서 복용여부를 결정하고, 복용시에는 제품의 지침을 잘 따르는 것이 중요합니다. 또한, 적절한 섭취량을 지키고 과도한 섭취를 피하는 것도 부작용 예방에 도움이 될 수 있습니다.
 

섭취시 주의사항

 
1. 유통기한을 확인하시기 바라며, 섭취량 및 섭취방법을 준수하시기 바람.
2. 특이체질, 알레르기 체질의 경우 성분을 확인하시고 섭취하여 주시기 바람.
3. 제품에 따라 어린이의 경우 섭취 시 목에 걸릴 우려가 있는 경우도 있으므로 보호자의 지도하에 섭취요망.
4. 식사 후에 섭취요망
5. 의심되는 증상이 나타나는 경우, 의사와의 상담 또는 복용을 중지요망.
6. 임산부, 수유부 및 어린이, 기타 질병을 가지고 있는 사람은 섭취 전 의사와 상담요망. 임산부는 저체중아, 조산의 위험이 있음.
7. 수술 전후에는 섭취에 주의.
8. 과량 섭취 시 위장 장애, 어지러움 등의 증상이 나타날 수 있음.
9. 카페인이 함유되어 있어 초조감, 불면 등을 나타낼 수 있음. 그러므로 커피, 홍차 등 카페인이 다량 함유되어 있는 다른 제품을 자주 섭취하시는 경우 카페인 함량을 확인요망.
10. 일부에서는 간손상을 유발하는 경우가 있어 간질환 환자는 복용 전에 의사와 상담요망.
 

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